笑む☺︎のひとりごと
2021-10-03 09:45:00
秋の夜長
【2021.10.3】vol.59
～秋の夜長〜
こんにちは、スタッフのわだです
台風明けは暑さも戻ってきましたが、季節は秋。徐々に日が短くなり夜が長くなるにつれ、眠れないなんてお話が出るようになりました。
一般的に加齢と共に睡眠時間が短くなり、朝型化するのは女性ホルモンの影響による自然の変化とのことですが、
「寝付きが悪くなった」
「何度か目が覚める」
と感じる方が増えていて、眠れないと感じることがよりストレスになっているそうです。
日中高く保たれた体温は、手足の末端や皮膚から熱を放出し、深部温度が下がることで、脳とカラダが休息状態になり、眠りが訪れるというのが睡眠の仕組み。
赤ちゃんの手が温かくなるのは眠たいサインといわれますが、この仕組みの表れですね😊
同じように深部体温の上がるよもぎ蒸し後も、皆さまよく眠れたとおっしゃいます。
睡眠ストレスは、一見関係なさそうな不調、うつや肥満にもつながるケースも少なくありません。
特にダイエット中の方は、睡眠も大事ですよ。
感染症対策がますます必要なこれから、自己治癒力UP、免疫強化のためにも睡眠も大事にいきましょう！
秋の夜長は程よくお過ごしください😊
Let’s よもぎ
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